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作者:张丽欣营养师

摘要: 四季之首的春天刚刚万物复苏,姹紫嫣红的田园也即将百花传情,三八节的温馨随风来临了,在这特殊的日子里,咱们不同

四季之首的春天刚刚万物复苏,姹紫嫣红的田园也即将百花传情,三八节的温馨随风来临了,在这特殊的日子里,咱们不同年龄阶段女性同胞的饮食保养也备受观注,很多女性在日常生活中身体会出现一些或多或少的奇怪小问题, 那这些小问 题和年龄有关吗?不同的年龄阶段是不是保养的方法不一样呢?下面我们就为大 家分析一下不同年龄阶段的保养问题。 

  

    15 岁-25 岁的女性 肌肤状况:这一时期的女孩子其实蛮辛苦的,读书、考试、求职、谈恋爱, 可又偏偏是月经来潮、 卵巢发育、 激素大量产生的时期, 皮脂腺分泌物也会增加。 这个时候要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆 类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。对于体质比较弱的女性来说,平时可 以适当的食用当归、枸杞、熟地等膳食。

 
 

    25 岁-30 一岁的女性 这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少,加上大都工作辛苦,育儿操劳,皮肤 光泽感减弱,额部和眼角部会逐渐出现皱纹。除了坚持吃淡食多饮水外,还要特 别多吃含维 c 和维 b 的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛 奶等。这些食物有助于女性的抗衰老,不要饮酒、抽烟,因为这会使嘴角和眼四 周的皱纹过早的出现。 

 
 

   30 岁-50 岁的女性 这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾部分开始 出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水,最好是在早上起床后,饮 200—300 毫升 的凉开水。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充胶原蛋白的动物蛋 白质,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分和储存水分,可以让 皮肤显得丰满滋润。 

 
 

   50 岁以上的女性 这时的女性逐步进入更年期,卵巢功能减退,因脑垂体前叶功能一时亢进致 使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的晕圈,皮肤干燥而 少光泽。这时的女性可多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部 皮肤衰老的食品,比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬和富含维生素 E 的卷心菜、花菜, 这个年龄段的女性,对铁和钙的需求比较多,所以,平时要多吃西红柿、柑橘、 牛奶、鸡蛋等食物。当然,这个时候女性也是需要注意预防出现老年斑,避免出 现老年斑的话,平时就要多吃黄豆、核桃、脂肪、莴笋等食物。 

  

   温馨提示:人们都说女人如花,要养好花,需要的是适当的水,以及合理的营养膳食做“肥料”,指望用某些“神奇”的肥料养出娇艳的花朵,也是很不现实的,同样,维持人体机能的良性运转,也并不需要什么“神奇”“特别”的食物成分,均衡普通合理饮食,就是最好的“圣品” 。而 不同阶段的女性有着不同的保养方法,要有针对性的保养才能取得好的保健 效果。


 备注:此文属作者原创,有需转载请告知。

作者:国家一级营养师 张丽欣

微信:weiyi00888b

微博:张丽欣营养师


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